La prevención del cáncer implica adoptar determinadas opciones de estilo de vida y minimizar la exposición a factores de riesgo conocidos. Aunque no es posible eliminar por completo el riesgo de desarrollar cáncer, estas medidas preventivas pueden reducir significativamente la probabilidad de desarrollar la enfermedad. He aquí algunas estrategias clave para la prevención del cáncer:

Evitar el tabaco:

El consumo de tabaco es una de las principales causas de cáncer. Dejar de fumar y evitar ser fumador pasivo puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, como el de pulmón, boca, garganta y vejiga.

Dieta sana:

Adoptar una dieta sana y equilibrada puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Incluya en su dieta abundantes frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Limite el consumo de carnes rojas y procesadas, alimentos y bebidas azucarados. Además, es importante mantener un peso saludable, ya que la obesidad está relacionada con un mayor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.

Actividad física:

La práctica regular de actividad física puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el de mama, colon y pulmón. Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana.

Protección solar:

Proteja su piel de la radiación UV nociva utilizando un protector solar con un FPS alto, buscando la sombra durante las horas de más sol y llevando ropa protectora, como sombreros y gafas de sol. Evite las camas solares, ya que aumentan el riesgo de cáncer de piel.

Limite el consumo de alcohol:

El consumo excesivo de alcohol se asocia a un mayor riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, como el de mama, hígado y colorrectal. Se recomienda limitar el consumo de alcohol o evitarlo por completo.

Vacunas:

Ciertas infecciones pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer. Las vacunas contra la hepatitis B y el virus del papiloma humano (VPH) pueden ayudar a prevenir el cáncer de hígado y de cuello de útero, respectivamente. Hable con su médico sobre las vacunas recomendadas.

Exposiciones ocupacionales y ambientales:

Reduzca al mínimo la exposición a sustancias nocivas en el lugar de trabajo y el medio ambiente. Siga las directrices de seguridad y utilice equipos de protección cuando trabaje con productos químicos o en industrias con carcinógenos conocidos.

Revisiones periódicas:

Realícese las pruebas de detección del cáncer recomendadas, como mamografías, citologías, colonoscopias y revisiones cutáneas. La detección precoz puede mejorar mucho los resultados del tratamiento.

Recuerde que estas medidas preventivas no son infalibles, y que es importante consultar a profesionales sanitarios para obtener asesoramiento personalizado basado en sus circunstancias individuales y factores de riesgo.

Cáncer hereditario: hacia una prevención personalizada
, , ,

Cáncer hereditario: hacia una prevención personalizada

  El mundo del cáncer se mueve y cambia. Lentamente si nos ponemos en el lugar de los pacientes, pero si miramos atrás, solo podemos ver que el progreso es importante. Cuando hablo de progreso, no solo pienso en la investigación,…
Oye Mari CarmenRevista La Vida en Rosa
, ,

¡Oye Mari Carmen! o cómo prevenir el cáncer de mama

Desde La Vida en Rosa, lanzamos la campaña ¡Oye Mari Carmen! porque queremos que todas las mujeres vayan a hacer su chequeo anual. ¿Por qué? Porque puede salvar vidas. ¡Oye Mari Carmen! ¡Oye Mari Carmen! o cómo prevenir el cáncer…
Mitos y realidades sobre el virus del papiloma humano (VPH)Foto de Testalize.me Unsplash
,

Mitos y realidades sobre el VPH

Por Carlos Diego Ibáñez de Hispanic Information and Telecommunications Network, Inc (HITN).  El virus del papiloma humano (VPH) es una infección de transmisión sexual que afecta a muchas personas en el mundo. En Latinoamérica es…
Ingesta calórica y cáncer de mama Foto de Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash
,

Consumo de calorías y cáncer de mama

Las mujeres españolas con una ingesta calórica por encima de sus requerimientos energéticos individuales presentan un mayor riesgo de padecer un cáncer de mama, mientras que una restricción calórica parece prevenir el riesgo de…
, ,

Crononutrición o cómo evitar ganar peso

La obesidad es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de otras enfermedades crónicas prevalentes de alto impacto sociosanitario como la hipertensión arterial, dislipemia o diabetes mellitus tipo 2. Otras condiciones que…
Screening, dieta y ejercicio, claves para la prevención de cáncer de mama
, ,

Screening, dieta y ejercicio, claves para la prevención

El cáncer de mama es el tumor más frecuente entre la población femenina española con más de 26.000 nuevos casos el pasado año en España. Unas tasas que ponen de manifiesto que el screening, la dieta y el ejercicio son claves para la prevención…
Prevención cáncer de piel sam-bloom-342809-unsplash
, ,

Prevención: ¿cuáles son los límites del ‘verse bien’?

Todas queremos sentirnos bien, vernos bien. Es legítimo en una sociedad en la que prima la imagen. En muchas ocasiones, el sentido común está relegado al final de la cola y cosas que parecen muy tontas nos pueden costar la vida. El mejor…
Dr. Eduardo Nagore, Dra.Yolanda Gilaberte, Dr. Pedro Jaén y Dr. Agustín Buendía. Cáncer de piel Euromelanoma
,

Cuando explorar tu piel te puede salvar la vida

España, sus playas, su sol, una maravilla... Sí, lo es. Pero tenemos que ser consciente del peligro que corremos al exponernos mal y mucho al sol. Se lanza la nueva campaña de Euromelanoma cuya función es concienciar a los españoles sobre…
Gritos a pleno pulmón
,

«Gritos a pleno pulmón» 

El cáncer de pulmón en España Cada año se diagnostican entre 25.000 y 27.000 nuevos casos de cáncer de pulmón en España y sólo el 15% de ellos se detectan en estadios iniciales. Gritos a pleno pulmón  Por ello, la compañía biofarmacéutica…
Conoce, Habla, Actua_grupo.
,

«Conoce, habla, actúa»

"Conoce, habla, actúa". Podría ser el titulo de una película pero es el nombre de una campaña contra el cáncer de pulmón. Situación del cáncer de pulmón en España En 2015 se diagnosticaron  247.771 nuevos casos de cáncer en España.…
Disminuir riesgos de cáncer gástrico
,

Reglas para disminuir los riesgos de cáncer gástrico

El cáncer gástrico hace parte de los cánceres que se podría prevenir gracias a un estilo de vida saludable. Eso significa que se pueden disminuir los riesgos de padecer cáncer no eliminarlos por completo. Estilo de vida saludable El…
Ejercicio físico
,

¿Por qué el ejercicio físico es tan importante?

El ejercicio físico es aconsejable para todo el mundo y también durante la hospitalización.  Hablamos con Elena Santana Sosa, doctora en Actividad Física y Salud, para saber por qué el ejercicio físico es tan importante. ¿Nos puedes…