Cómo comer bien si no tienes apetito Foto: Gabrielle Henderson on Unsplash

 

Hace mucho calor y además con los tratamientos, no tienes ganas de comer. Es importante encontrar la manera de comer bien aunque sea poco. Lo más aconsejable es dirigirte a un nutricionista-dietista especializado en oncología. Mientras tanto estos consejos te pueden ayudar. 

Foto: Gabrielle Henderson on Unsplash

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 ¿Cómo comer si no tienes apetito?

  • Realiza comidas de menos cantidad, pero con mayor frecuencia.
  • Aprovecha para comer en los momentos en que tengas mayor apetito.
  • Aumenta la densidad nutricional de tus platos enriqueciéndolos con huevo duro, legumbres, pollo, frutos secos, leche en polvo, queso rallado o en polvo, etc.
  • Consume alimentos de elevada densidad energética como pasta integral, arroz integral, lácteos enteros, frutos secos,compotas de frutas, fruta en almíbar, etc.
  • Toma pequeños sorbos de líquidos durante las comidas para evitar la sensación de saciedad precoz. Mejor bebe los líquidos antes y después de las comidas.
  • Adapta la textura de las comidas a tus necesidades para evitar la fatiga.
  • Si necesitas tomar suplementos nutricionales energéticos pautados por tu nutricionista, mejor hacerlo fuera de las comidas principales.

Es mejor evitar ciertos tipos de alimentos como:

  • Los alimentos desnatados y bajos en calorías.
  • Los alimentos azucarados si sientes mucho cansancio o falta de energía. Estos provocan un estímulo de acción rápida que desaparece en poco tiempo y hará que sientas más cansancio.

 

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