Consejos para mantener tu peso a raya

Si has ganado o perdido peso durante los tratamientos, estos consejos nutricionales te pueden ayudar para mantenerte en un peso saludable o volver a tu talla anterior.

Consulta siempre a tu oncólogo antes de seguir una dieta.

• Reduce el tamaño de las porciones, utiliza el «método de la mano» y «método del plato».
• Verduras y hortalizas, productos integrales, legumbres, pescado y frutas deben ser la base de tu alimentación.
• Elige productos lácteos con contenido reducido en grasa, desnatados.
• Limita el consumo de grasas saturadas y azúcares refinados.
• Cocina al horno/microondas, al vapor, hervido o a la plancha.
• Utiliza poca sal a la hora de cocinar.
• Acompaña estos consejos con actividad física adaptada a tu estado general.

• Programa tu horario de comidas, 5-6 al día, y aliméntate aunque no tengas apetito; durante el tratamiento es fundamental que estés bien nutrida. Todo esto favorecerá una mejor calidad de vida.
• Consume alimentos ricos en proteínas y grasas saludables.
• Si no tienes apetencia por alimentos sólidos puedes preparar batidos con leche, zumos,cremas, sopas, etc. y enriquecerlos nutricionalmente con proteínas y/o grasas saludables (huevo,queso rallado o queso crema, aceite de oliva virgen extra, etc.)