¿Cuál es tu disculpa para no hacer ejercicio?

Unos diez minutos al día de ejercicio ya proporcionan beneficios a la salud, y hacer algo siempre es mejor que no hacer nada. Otra opción es subirte a la bicicleta estática mientras ves la televisión.

¿Por qué no hacer deporte en compañía? Bailar o jugar con los niños son formas divertidas de hacer ejercicio.

Siempre hay un momento del día en el que uno tiene más energía. Aprovéchalo para planificar tus actividades físicas. Además, hacer ejercicio te dará más energía.

No es necesario que elijas un deporte: caminar es un ejercicio suficientemente beneficioso para tu salud. Intenta hacer alguna actividad diaria durante diez minutos: pasear a tu perro, alguna labor doméstica.

Establece una lista de prioridades e intenta hacer alguna actividad física, por ejemplo, mientras cuidas de los niños. Dedicar un poquito de tiempo al ejercicio es esencial para tu salud.

Explica a tu familia y amigos por qué tienes interés en hacer ejercicio e invítales a que te acompañen.

Aunque tengas limitaciones, siempre encontrarás una actividad que se adapte a ellas. Por ejemplo, caminar tiene muchos beneficios para tu salud. También hacer ejercicio en el agua, pues limita la presión en las articulaciones. Y también puedes optar por ejercicios que se pueden hacer con una parte del cuerpo. Consúltalo con un experto.

Hay muchísimas actividades que no cuestas nada (por ejemplo, caminar o subir escaleras). También puedes acudir a los polideportivos municipales, que son baratos y cuentan con personal muy cualificado.